Чеҳра қисми бадани мост, ки ҳамеша дар берун аст ва метавонад боиси ноамниҳои зиёд гардад.Доштани чеҳраи мудаввар метавонад рӯҳафтода бошад, зеро ҳамаи мо медонем, ки чӣ тавр баданро машқ кардан лозим аст.Аммо пеш аз он ки мо ба он ғарқ шавем, биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна ва чаро баъзеи мо рухсораҳои иловагии chubby пайдо мекунанд.
Чеҳра дар ҷои аввал чеҳраро чӯбӣ мекунад?
Ҳамаи мо дар зери пӯст қисмҳои фарбеҳ дорем.Бо вуҷуди ин, миқдори фарбеҳ дар ин қисмҳо аз ҳар як шахс фарқ мекунад.Барои таъмин намудани ҳаҷм ва пурқувват будан каме фарбеҳ дар рӯи рӯй муҳим аст.Аммо вақте ки аз ҳад зиёд, он рухсораҳои chbby ва манаҳи дукарата эҷод мекунад.Рӯй панҷ қабати бофта дорад ва ду қабати онҳо қабати фарбеҳ, аз ҷумла равганҳои пӯсти пӯст ва чарбуи чуқур мебошанд.Ҳатто вақте ки қабати пӯсти чарбу борик аст, қабати амиқи чарб метавонад чеҳраи шуморо гирду атроф кунад.
Омилҳое, ки метавонанд боиси дабдабанок шудани чеҳра ва рухсораҳои chubby мусоидат кунанд, афзоиши вазн, генетика, тағйироти гормоналӣ ва пиршавӣ мебошанд.
ЧӢ ТАВР ФАРБОНИ РӮЙРО ГУМ КУНЕД?
Якҷоя кардани ҷанбаҳои гуногуни тарзи ҳаёти шумо ба шумо барои аз даст додани бадан ва рӯ ба рӯ шудан кӯмак мекунад.Тағйир додани парҳез ва машқҳои бештар ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад ва аз даст додани вазн метавонад ба ташаккули чеҳраи шумо мусоидат кунад.
Кадом хӯрокҳоро шумо бояд ба парҳези худ дохил кунед, то ба раванди лоғаршавии рӯи шумо кӯмак расонад?
Хӯрокҳои пасти шакар
Аксарияти мо розӣ мешавем, ки шакар болаззат аст.Аммо, шакарҳои коркардшуда солим нестанд.Хӯрдани шакар аз ҳад зиёд метавонад ба паст шудани сатҳи энергия, илтиҳоб ва афзоиши вазн оварда расонад.Вақте ки сухан дар бораи истеъмоли калорияи ҳаррӯзаи шумо меравад, шакар воқеан бад аст.Ба ҷои хӯрокҳои шакарии носолим ва калорияи баланд, кӯшиш кунед, ки ба парҳези худ алтернативаҳои пасти шакар дохил кунед.Шарбати меваи худро ба қаҳва ё чой иваз кунед ва оби хушбӯи DIYро санҷед.Ин як тағирдиҳандаи бозӣ аст.
Сабзавотҳоро бор кунед
Сабзавот манбаи бузурги нахҳо ва витаминҳо мебошанд.Чизи хуби сабзавот дар он аст, ки шумо метавонед як 'тонна' бихӯред, зеро онҳо дар калорияҳо каманд ва пур мекунанд.Сабзавотҳо бо маводи ғизоии зарурӣ барои зидди оксидшавии бадан ва баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо, ки барои тавлиди бофтаҳои нави пӯст масъуланд, пур карда мешаванд.Сабзҳои барги хомро интихоб кунед, то витаминҳо ва минералҳои бештарро ба даст оред.
Протеинҳои худро гиред
Протеини лоғар як маводи ғизоии муҳим барои кам кардани фарбеҳи бадан ва рӯй мебошад.Истеъмоли зиёди протеин метаболизмро суръат мебахшад, ба шумо кӯмак мекунад, ки худро қаноатманд ва пур аз энергия ҳис кунед, системаи ҳозимаро ба дуруст кор кунад ва баданро аз сӯхтани мушакҳо бозмедорад.Манбаъҳои хуби сафеда суши, тухм ва мурғро дар бар мегиранд.Суши бо кислотаҳои равғании омега-3 пур карда шудааст.Ин кислотаҳо барқароршавии ҳуҷайраҳоро ташвиқ мекунанд ва саломатии пӯст ва мӯйро беҳтар мекунанд.
ЧИ БОЯД АЗ хӯрдани хӯрок худдорӣ кард, то ба раванди лоғар кардани рӯи шумо кумак кунад - 3 НЕ.
Хӯрокҳои шӯр
Намаки зиёдатӣ на танҳо барои фишори хуни шумо бад аст, балки он инчунин илтиҳобӣ аст ва афзоиши муваққатии вазнро ба вуҷуд меорад.Тааҷҷубовар он аст, ки баъзан хӯрокҳое, ки мо интизор набудем, дар натрий зиёданд.Чошнии соя яке аз ин мисолҳост.Гарчанде ки чошнии лубиё дар калорияҳо паст аст ва лӯбиёи лубиё солим аст, сатҳи намак аз ҳад зиёд аст, ки боиси илтиҳоби пӯст ва варами чеҳра мегардад.
Бисёр донаҳо
Ду ғизои маъмултарин нон ва макарон мебошанд ва мо ҳама медонем, ки хӯрдани ин ду аз ҳад зиёд оқибатҳои он дорад.Мушкилоти ғалладона дар он аст, ки онҳо метавонанд якчанд навъҳои гуногуни донаҳои тозашударо дар бар гиранд.Онҳо барои грамм грамм бештар карбогидрат доранд, моддаҳои ғизоӣ камтар доранд ва дар калорияҳо баландтаранд.Ҳамаи ин калорияҳо ба осонӣ ба равған табдил меёбанд.
Шириниро буред
Мутаассифона, аксари хӯрокҳои дар супермаркет мавҷудбуда каме шакар илова карда шудаанд.Хӯрдани қанд сатҳи қанди хуни шуморо баланд мекунад.Агар шумо фикр кунед, ки қанди худро ба маҳсулоти бидуни қанд иваз кунед, то сатҳи қанди хуни худро зери назорат нигоҳ доред, бидонед, ки бисёре аз ин маҳсулот дорои алтернативаҳои шакари носолим мебошанд, ки тибқи маълумоти medicalnewstoday, баданро ба бадан мефиристад, ки ҳангоми истеъмоли карбогидратҳо як мушкилотро ба вуҷуд меоранд. режими нигоҳдории равған.Маслиҳати PRO: Ҳамеша тамғакоғазҳои ғизоии хӯрокҳои харидаатонро хонед.Он шуморо аз харидани хӯрокҳои дорои шакар баланд пешгирӣ мекунад.
Чӣ тавр технологияро барои сабук кардани воқеияти чеҳра ба таври солим истифода бурдан мумкин аст ??
ТЕРАПИЯИ МИКРОКУРРЕНТ
Тибқи маълумоти Researchgate, микроҷараёнҳо ба ҷараёнҳои электрикие, ки дар раванди табиии табиии бадан истифода мешаванд, шабоҳат доранд.Он чизе, ки Healthline онро "роҳи бедарди рӯ ба толори варзиш" меноманд, ин истифодаи ҷараёнҳои электрикии шабеҳест, ки бадани шумо аллакай барои машқи мушакҳо ва афзоиши ҳуҷайраҳо истифода мекунад.Ба гуфтаи Грейен Свендсен, LE, CME, эстетики литсензияшуда, терапияи микроқуррент "фоидаҳои фаврӣ бидуни вақти барқароршавӣ" дорад.
Вақти фиристодан: феврал-12-2022